Soviele Kalorien brauchst du pro Tag:
Was ist dein Ziel? Dies ist nötig damit wir deine Kalorienmenge für dich richtig anpassen können.
Gewicht reduzieren
Ausgewogen ernähren
Muskelmasse aufbauen
Wie ist deine Statur? Diese Angaben brauchen wir um deinen täglichen Kalorien Grundumsatz zuberechnen, genauer die Angaben, desto sichtbarer wird der Erfolg sein.
Weiblich*
Männlich*
Schätze deinen Körperfettanteil Es ist nicht leicht zu schätzen, aber versuch es so gut wie es nur geht
< 15 %
<15%
Wie aktiv bist du? Diese Angaben brauchen wir um deinen täglichen Kalorien Leistungsumsatz zu berechnen, je genauer die Angaben, desto sichtbarer wird der Erfolg sein.
Wieviel Bewegung bringt dein Alltag? Klicke hier um mehr Details zu erfahren!
selten (≈2000 Schritte)
selten - unter 2000 Schritte pro Tag – 1.2 PAL
Wie oft in der Woche machst du Sport?
0
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Wie intensiv ist dein Training? Klicke hier um mehr Details zu erfahren!
Leicht
Leicht
Wie viele Stunden schläfst du pro Nacht?
<5
<5
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