SPORT

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Sport - die Ernährung für Athleten

Die ideale Lebensmittelkombination für mehr Leistung: Mit einer richtigen Sporternährung lassen sich beim Training noch bessere Erfolge erzielen. Eine moderne Pre- und Post-Workout-Ernährung unterstützt effektiv deinen Muskelaufbau und stärkt die körpereigene Ausdauer. Bei der Sporternährung kommt es auf die richtige Nährstoffkombination an. Als Faustregel gilt, dass rund 50 Prozent des gesamten Energiebedarfs durch Kohlenhydrate gedeckt werden. 20 – 25 Prozent sollten aus Fetten und rund 15 – 20 Prozent aus Protein bestehen. Mikronährstoffe – wie Spurenelemente, Vitamine und Mineralstoffe – sind ein weiterer zentraler Bestandteil einerausgewogenen Sporternährung. Richtig essen für eine bessere Sportleistung: Die Profis von ever.kitchen unterstützen dich bei deiner idealen Sporternährung!

Immer perfekt im Work-out Modus: dein Wochenplan für SPORT.

Hier kannst du anschauen, was dich in den nächsten Tagen erwartet. Unterscheide zwischen verschiedenen Kalorienabstufungen und sei gespannt wie es schmeckt!

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Woche 1
Woche 2
Woche 3
Woche 4
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  • Dienstag
  • Mittwoch
  • Donnerstag
  • Freitag
  • Samstag
  • Sonntag
  • Frühstück

    Milchreis mit Apfelmus und Zimt

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  • Frühstück

    Süßkartoffeln mit Kirschtomaten

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  • Snack

    Kräuterquark auf Folienkartoffel vom Grill

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  • Mittagessen

    Spaghetti mit Rinderragout

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  • Snack

    Bunter Obstsalat mit getrockneten Cranberrys

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  • Abendessen

    Hähnchencurry mit Ananas und Apfel an Vollkornreis

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  • Abendessen

    Kürbissalat mit Kirschtomaten

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