Passe jetzt deinen Ernährungsplan in drei Schritten an:

VEGGIE

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Was ist dein Ziel? Dies ist nötig damit wir deine Kalorienmenge für dich richtig anpassen können.
Gewicht reduzieren
Ausgewogen ernähren
Muskelmasse aufbauen
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Schätze deinen Körperfettanteil Es ist nicht leicht zu schätzen, aber versuch es so gut wie es nur geht
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Veggie - Fleischlos glücklich

Bewusst, gesund und ausgewogen essen: Im Rahmen der vegetarischen Ernährung werden rein pflanzliche Lebensmittel verzehrt. Fisch, Fleisch und sonstige tierische Produkte sind tabu. Stattdessen stehen Gemüse, Getreidesorten, Hülsenfrüchte, Samen, Nüsse und Obst auf dem Speiseplan. Die meisten Vegetarier essen Milchprodukte und Eier. Die Vorteile der vegetarischen Ernährung liegen auf der Hand: Sie wirkt sich positiv auf das seelische und körperliche Wohlbefinden aus. Das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, für Diabetes sowie das Krebsentstehungsrisiko sinkt. Deine Blutfettwerte verbessern sich, du beugst Erkrankungen wie Rheuma, Gicht und Übergewicht(!) vor. Wir von ever.kitchen sorgen dafür, dass dein Organismus ideal mit Vital- und Nährstoffen versorgt wird.

Immer perfekt bewusst fleischlos: dein Wochenplan für VEGGIE.

Hier kannst Du anschauen, was Dich in den nächsten Tagen erwartet. Unterscheide zwischen verschiedenen Kalorienabstufungen und sei gespannt wie es schmeckt!

1500
1750
2000
2250
2500
Woche 1
Woche 2
Woche 3
Woche 4
  • Montag
  • Dienstag
  • Mittwoch
  • Donnerstag
  • Freitag
  • Samstag
  • Sonntag
  • Frühstück

    Müsli mit Joghurt und getrockneten Cranberrys

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  • Frühstück

    Gemüse Bratling

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  • Snack

    Vollkornsandwich mit Hummus

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  • Mittagessen

    Glutenfreie Nudeln mit Trüffelcreme und Parmigiano

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  • Snack

    Salat mit Räuchertofu und Kürbiskernen

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  • Abendessen

    Avocado-Risotto

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  • Snack

    Weinblätter gefüllt mit Reis

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